Kairos Sport Blog

26. Goldbacher Winterlaufserie

noreply@blogger.com (kairo) — Sun, 09 Nov 2008 21:54:00 +0000

Update 07.12.2008

So heute waren nur der Thomas und ich am Start und wir haben es locker angehen lassen und sind gemeinsam in 46:33 Min eingelaufen.

Update 01.12.2008

Meine Zeit vom 4. Lauf: 44:57 Min

Update 27.11.2008

Höhenprofil

Von Wintercross Goldbach 2008/09

Dabei sind:

Von Wintercross Goldbach 2008/09

Update 23.11.2008

Servus,

heute war das dritt lockere Läufchen der Goldbacher Wintercrosslaufserie. Der Motor gab wieder ein Stückchen mehr als die Woche zuvor.

Meine Zeit von heute: 45:15 Minuten.

Bin gespannt wie es weiter geht!

So long

_________

Update: 16.11.2008

Servus,

heute war die Laufzeit doch gleich ein wenig schneller, nach 48:05 Minuten in der letzten Woche brauchte ich diesesmal für die Runde 46:04 Minuten.

Cu next Week
Kai

___________

Servus,

so es muss ja mal bissi was passieren, also habe ich mich heute spontan zur Goldbacher Winterlaufserie gemeldet. Somit habe ich es also doch wieder geschafft - eine neue Herausforderung 2008. Aus neun kleinen Läufchen besteht die gesamte Serie, jeweils Sonntag morgen um 9.30 Uhr ist der Start. Bin gespannt wie oft ich am Start sein werde.

Die Strecke ist auf jeden Fall toll, durch den Wald und leicht hügelig. Heute war sehr gutes Wetter zum Laufen und von daher freue mich auf den nächsten Sonntag, leider wird das hart werden denn am Samstag ist ein dicke Familienparty - mal sehen wie ich da aus dem Bett komme und ob ich Alkohol zu mir nehme.

Hier ein Bild von einem Teil der Truppe, leider sehe ich da irgendwie doof aus *gg

Cu Kai

TV Termine Ironman Hawaii

noreply@blogger.com (kairo) — Wed, 08 Oct 2008 21:18:00 +0000

Im jährlichen Wechsel berichten die ARD und das ZDF vom Big Bang auf Big Island rund um die Ford Ironman Hawaii Triathlon World Champonships. Als Co-Kommentator hat sich das Team der Mainzelmännchen den ehemaligen Top-Schwimmer Jan Sibbersen gesichert. Zusätzlich wird ein Vorbericht produziert, der im ZDF ausgestrahlt wird.

Am Renntag selbst wird auf Ironman.com die Crew von IronmanLive für bewegte Bilder und Analysen sorgen.

ZDF
10.10.2008, 22:00 (MEZ): Heute Journal mit dem Vorbericht zum Ironman Hawaii 2008.

Ironman.com

Samstag, 11.10.2008, ab ca 18.00 Uhr (MEZ): Ironman.com mit der Live-Berichterstattung zum Ironman Hawaii 2008.

Hessen Fernsehen
Samstag, 17:00 - 17:30 Uhr (MEZ), ein 10minütige Zusammenfassung aus Hawaii.

ZDF
Sonntag, 12.10.2008, 15:15-16:15 Uhr: ZDF SpORTreportage mit einer 60minütigen Zusammenfassung des Ironman Hawaii auf Big Island.

Wer verfolgen will wo unser Peter liegt, der klickt hier!

Drücke Dir die Daumen Peter!

Grüße Kairo

Lebenszeichen

noreply@blogger.com (kairo) — Wed, 01 Oct 2008 21:05:00 +0000

Servus,

im Moment passiert nicht viel - was den Sport angeht dümpel ich so rum.
Am vergangenen Wochenende eine kleine feine MTB-Ausfahrt mit dem Verein zur Wiesbütt gemacht und dort gleich mal ein Rumpsteak reingehauen, eieiei!

Am kommenden Wochenende bin ich mit der Sandy in Kempfenbrunn zum Hundesitting. Dort wollen wir auch mal radeln aber das Wetter ist ja ziemlich mies gemeldet. Schaun mer mal, ob es für eine Runde reicht.

Hier gibt es noch ein paar Bilder von der Tour!

Grüße Kai

Ironman 703 Race-Bericht

noreply@blogger.com (kairo) — Sun, 10 Aug 2008 16:40:00 +0000

Servus,

ja wie wars? Es war richtig gut. Mein Ziel war es, die Leistung vom letzten Jahr 5:55 Stunden zu verbessern - Zielzeit 5:30 Stunden legte ich mir als Endzeit zurecht. Aber von Anfang.

Diesmal war Thomas mit Fahren dran und hat mich um 5:15 Uhr abgeholt. Die Götter des Timings meinten es mit uns gut und so hatten wir immer gleich einen Platz im Bus und sind völlig entspannt in der WZ 1 um kurz vor 7 Uhr angekommen. Wir waren eindeutig die ersten des SV Gelnhausen. Alles fertig gemacht und dann war schon Start um 8:30 Uhr. Uhrenlos beim Schwimmen wußte ich also nicht wo ich lag - Thomas war aber schon weg. Also raus aus der Wechzelone und raufs aufs Rad.

Jede Menge persönliche Fans waren ebenfalls nach Wiesbaden gekommen um uns anzufeuern.

Die extrem selektive Radstrecke hatte auch dieses Jahr wieder 1550 Höhenmeter, es war ja auch die gleiche Strecke, dennoch hatte ichirgendwie gehofft, dass weniger Höhenmeter zu fahren sind. Den ersten Berg fand ich dieses mal am schlimmsten. Dabei sind ca. 300 Höhenmeter auf knappen 5 Kilometern zu überwieden, ist schon fies. Der Stich zum Schluss kam mir dieses mal total einfach vor. Mit meinem Rädchen liebe ich es einfach den Berg mit ordentlich Stoff runter zurasen - das läuft wie die Hölle. Leider, Leider kam etwas Regen auf, so dass ich die eine Abfahrt nicht so rasant genommen habe - gehasst habe ich diesen Regen und die letzten 10 Kilometer, denn da hast du den letzten Berg erklommen kommen immer noch fiese Wellen. Auf dem Rad war es dann doch etwas kühl. Das Ziel von 3 Stunden (30er Schnitt) auf der Radstrecke habe ich knapp verpaßt 3:02 Stunden standen auf der Uhr. Dennoch durchaus zufrieden stellend.

Dann das Laufen - nach einen schnellen Wechsel von knappen 45 Sekunden, ging ich die ersten beiden Kilometer in 4:30 Minuten flott an. Halten konnte ich das Tempo nicht, da die Muskulatur mir drohte dicht zu machen, also Tempo runter, und so bin ich komplett ohne Krampf durchgelaufen. Die fehlenden zwei Miunten zum Ziel habe ich aber echt verbummelt, und bin die letzte Runde gemütlich gelaufen, habe hier und da ein schwätzen gehalten. Aber naja, wichtiger ist mir zu wissen, zu wissen wie es geht.

Fassen wir mal zusammen:

Schwimmen: 2007 39:51 Minuten - 2008 36:39 Minuten!
Wechsel 1: 2007 3:55 Minuten - 2008 3:46 Minuten!
Rad: 2007 3:11 Stunden - 2008 3:01 Stunden!
Wechsel 2: 2007 1:34 Munuten - 2008 0:45 Minuten!
Laufen: 2007 1:58 Stunden - 2008 1:49 Stunden!

Endzeit: 2007 5:55 Stunden - 2008 5:32 Stunden!

Also ein voller Erfolg.

Nächstes Jahr sieht mich der IM 70.3 in WI sicherlich nicht, der späte Termin und die verfluchten Höhenmeter tu ich mir nicht das dritte Jahr in Folge an. Eventuell mache ich 2009 mal gar keine Langdistanz, reizen würde mich mal der 70.3 in der Schweiz, auch mal einfach was anderes sehen.

Bilder gibt es hier!

Grüße Kai

In 7 Tagen ist es soweit

noreply@blogger.com (kairo) — Sat, 02 Aug 2008 22:44:00 +0000

Nochmal eine kleine Ausfahrt vor dem großen Event

noreply@blogger.com (kairo) — Thu, 31 Jul 2008 08:19:00 +0000

Duathlon

noreply@blogger.com (kairo) — Sun, 27 Jul 2008 20:25:00 +0000

Servus,

heute habe ich die 3. Auflage des Spessart-Therme Duathlon in Salmünster besucht. Für mich galt es zu testen wie sich eigentlich ein Wettkampf so anfühlt - immerhin ist der Rothsee-Tria schon so 4 Wochen her.

Die Radstrecke war recht anspruchsvoll und ich hatte auf den Trails mit schweiß nassen Händen und somit mit null Grip am Lenker zu kämpfen, dazu ging es irgendwie fast nur Berg auf. Bei den Anstiegen schmerzen irgendwie die Beine, ich hoffe das liegt am harten Training.
Das Laufen lief soweit gut (ist auch mein Traininschwerpunkt), bin sowohl in der ersten als auch in der zweiten Runde submax gelaufen. Insgesamt bin ich 12. geworden. Alle Ergebnisse gibt es hier.

Durch die harten Trainingseinheiten in dieser Woche bin ich mit dem Verlauf des Rennens zufrieden, wenn ich in Wiesbaden so laufen kann, passt alles.

Ich bin gespannt - in 14 Tagen ist es soweit. Freude und doch wieder ein wenig Furcht zusammen auf einem Fleck vereint.

Nu muss ich glaube ich ins Bettchen.

Gn8 Kai

Gesichtet beim IM in Frankfurt

noreply@blogger.com (kairo) — Mon, 07 Jul 2008 12:22:00 +0000

ein Traum, S E U F Z.....

somit ist bewiesen, Stadler fährt nun Scott

CU Kai

Rothsee Triathlon

noreply@blogger.com (kairo) — Mon, 30 Jun 2008 09:29:00 +0000

Servus,

am Sonntag war Rothsee Triathlon in Roth bei Nürnberg. Nach dem Thomas und ich im Jahr 2007 davon total begeistert waren mußten wir dieses Jahr wieder dabei sein. Zumindest haben wir es auf 100% Anwesenheit und 50% Teilnahme geschafft. Thomas der Dussel hat es verpaßt sich anzumelden. Dafür war der Patrick am Start und hat seinen letzten Wettkampf vor dem Ironman gemacht. Patrick war sacke schnell 02:08 Stunden.

Mit dabei war auch mein größter Fan, nämlich die Sandy.

Am Samstag sind wir dann mit dem Wohnmobil zu viert losgefahren (bissi verrückt sind wir ja schon wir Triathlenten). Hier habe ich auf den Adi und den Gerry gehört, die mir dringend nahegelegt haben am Rothsee zu übernachten. Also sind wir mal eben runtergedüst und haben im Zielbereich genächtigt und sind dann mit den Rädern am nächsten Morgen zum See. Diese Taktik war wohl 1a richtig, denn der Thomas Hellrigel hat es genauso gemacht, der kam da an uns vorbei.

Jo also der Tria ist einfach schön, jeder sollte da mal mitmachen.

Beim Schwimmen, habe ich leider niemanden gefunden, an dem ich mich mal festsaugen konnte, dennoch war ich zum Vorjahr etwas mehr als eine Minute schneller, also bringt es doch was das Geschwimme.
Auf dem Rad lief es dann richtig flott nen 34er Schnitt habe ich hingelegt, dass fand ich gut. Auf der Laufstrecke mußte ich allerdings ein paar Körner lassen und konnte nicht an meine Laufzeit vom letzten Jahr rankommen, es war schon ein guter, aber eben nicht der perfekte Tag. Im Endeffekt stand eine 02:31:36 Stunden auf der Uhr. Damit bin ich schon zufrieden, zumal die Radstrecke dieses Jahr wieder normal war, letzte Jahr waren es nur 35 KM - eine Zeit von 02:29 Std. wäre das Optimum gewesen, leider habe ich das wohl auf dem letzten Kilometer vergeigt.

Für nächste Jahr wurde angekündigt, dass sowohl Start als auch Ziel am Rothsee sein sollen. Durchaus ein Vorteil *gg!

Mal sehen wie es so wird.

Nun beginnen die letzten Wochen für Wiesbaden, die Devise heißt Laufen, Laufen, Laufen.

CU Kai

Mehr Bilder gibt es hier!

Sommernachtslauf + neue Bilder

noreply@blogger.com (kairo) — Wed, 18 Jun 2008 19:59:00 +0000

Hallo zusammen,

vor wenigen Stunden zu Ende gegangen ist der Sommernachtslauf am Hufeisen, der vom Laufwerk Gelnhausen organisiert wird. Wie immer steht die bekannte 7 KM Runde mit dem fiesem Anstieg zu Beginn auf dem Programm.
Beim Einlaufen habe ich mich nicht sonderlich wohl gefühlt und hatte dann auch irgendwie Kopfschmerzen, also einfach mal alles locker angehen dachte ich.
Dann kam auch schon der Startschuss und ab die Post. Der erste Kilometer mit dem fiesen Berg in 4:22 Minuten, ok dachte ich mal sehen wie es weiter läuft. Thomas war schon wieder einige Meter voraus.
AAAAber richtig gut wars - unglaublich, ich bin die Strecke in 28 Minuten gelaufen, d.h. ein glatter 4er Schnitt, krass. Damit bin ich sehr zufrieden, denn ich war 1:38 Minuten schneller als im letzten Jahr.
Thomas war nur wenige Sekunden und Meter vor mir auf dem 10. Platz und ich auf dem 11. Platz.
Christof hatte Magenkrämpfe und mußte leider langsamer tun und blieb unter seinen Möglichkeiten.

Warten wir noch auf das offizielle Ergebnis.

CU Kai

PS: Neue Bilder vom Kraichgau- und Butzbachtriathlon online.

RTF RFC Rossbach

noreply@blogger.com (kairo) — Mon, 16 Jun 2008 09:51:00 +0000

Servus,

hier bin ich gestern so langgetingelt. Es war zwischendruch echt sau kalt. Danach war ich total tot, auch wenn ich nur die 78er Runde gefahren bin.

Grüße Kairo

Kraichgau 2008 II. - Kairo im Triathlon TV

noreply@blogger.com (kairo) — Fri, 13 Jun 2008 21:33:00 +0000

Servus,

was sehen meine entzückten Äuglein da? Der Kairo neben Chris im Triathlon TV.
Zu sehen sind wir bei Minute 1 der Typ mit der grünen Jacke - das bin ich *gg

Folge dem Link!

Cya Kairo

Kraichgau

noreply@blogger.com (kairo) — Mon, 09 Jun 2008 20:56:00 +0000

Servus,

so, also was gibt es nun vom Kraichgau zu berichten?

Erstmal fand ich es echt toll mit so vielen aus dem Verein an einem Wettkampf teilzunehmen. Schade, dass unsere Busreise nicht geklappt hat.

Christian, Christof, Thomas, Natalie und Annika haben mich um 5.30 Uhr in aller Frühe abgeholt. Warum ich immer wieder so früh aufstehe weiß ich auch nicht *gg. Gefrühstückt habe ich um 4.15 Uhr!

Die Anfahrt war bis auf das Schlussstück Problemlos und auf dem Parkplatz haben wir dann gleich den Ralf getroffen. Zu Beginn herrscht bei mir dann doch immer irgendwie Hektik, doch geklappt hat dann auch wieder alles.

Schwimmen

Oh weh, oh weh welch graus. 2.000 Meter sind soooo lang. Immerhin hat die Orientierung zu den Bojen geklappt und ich bin dann doch in einer super Zeit aus dem Wasser. Wenn dass beim IM auch so ist, dann bin ich schneller geworden *yippieeeeeee!
Der Schwimmausstieg war zunächst mal ein Schock 43 Minuten zeigte die Uhr, wie sich aber herausstellte war dass die Zeit der L-Distanz.

Radfahren

In der Wechselzone treffe ich den Klaus und denke mir zum Glück war nicht nur ich so lahm. Und schon gings auf Rad. Die ersten Meter bin ich auf den Schuhen gefahren und bin dann in aller Ruhe in die Schuhe - war bissi fummelig aber dann ging die Post ab.
Irgendwie hatte ich allerdings ständig Angst, dass der Klaus gleich an mir vorbei düst, aber es hat relativ lange gedauert, ich weiß nicht mehr - ich glaub so bei KM 15 oder so hat er mich dann am Berg überholt und der Gerhard gleich mit. Naja immerhin war ich eher aus dem Wasser.
Radstrecke war toll und anspruchsvoll mit vielen Höhenmetern und einigen 90 Grad Kurven wo es schon haarig hätte werden können.
Geflucht habe ich bei den letzten Anstiegen schon ein wenig, aber ein 32er Schnitt war doch sehr cool, d.h. 62 km in 1:57 Stunden. So richtig kurz vom Ko.... war ich als mir die Kette runtergefallen ist, ich denke eine Minute werde ich wohl dabei verloren haben, aber gut, das war nicht kriegsentscheidend.

Laufen

Vom Rad in die Wechselzone, habe ich doch erstmal meine Uhr am Rad vergessen naja, als Kontrolle wäre die Uhr schon gut gewesen, bin aber eh gelauen was noch ging, d.h. also so dass ich keinen Krampf bekam. Zum Schluss stellte sich heraus - genau ein 5er Schnitt. Für mich OK, aber immer noch zu langsam, so 5 Miunten schneller wäre ok, denn dann bin ich auf Augenhöhe mit den anderen.
Es war aber echt cool, dass unsere Fans vor Ort waren und uns angefeuert haben, auch wenn die ein oder andere Falsche Informationen weiter gegeben hat, ist ja nicht schlimm.
Schließlich hatte ich einen kleinen Krampf zwischen KM 3 und 4 zum Glück der einzigste an diesem Tag.
Zum Ende hin hat mir Johanna noch die Zeit zugerufen und als ich im Zielkanal war und die Uhr wirklich weit unter 4 Stunden war - ein sehr cooles Gefühl. Der Zieleinlauf war irgendwie bislang der schönste den ich erlebt habe, warum kann ich nicht wirklich beschreiben....

Hat echt Spaß gemacht. Leider fehlen die Wechselzeiten.

Bilder findet Ihr hier. Ergebnisse in Kurzfassung dort.

Servus Kai

PS: Also nächstes kommt der Rothsee Tria, auf den freue mich besonders, war das Schwimmen letztes Jahr doch eine echte Katastrophe und die Radstrecke verkürzt. Diesen Jahr also Vollgas und mindestens die Zeit vom letzten Jahr. Ich bin gespannt.

Weils so schön ist..

noreply@blogger.com (kairo) — Sun, 25 May 2008 12:50:00 +0000

... hier noch die Tour von heute. Fünf Mann vom SVG waren am Start (Heiko, Norbert, Rene, Alex und ich). Zu erst, dabin ich mir sicher, dachten mit Sicherheit alle: "Oh weh, hoffentlich kommen wir trocken an." - der Tüchtige wird jedoch belohnt und so sind wir schön bei Sonnenschein nach Hause gefahren. Sehr schöne Tour.

CU Kai

GPS ist cool

noreply@blogger.com (kairo) — Sat, 24 May 2008 18:06:00 +0000

Servus,

also diese Geschichte mit dem GPS-Datenlogger ist echt genial. Da ich mich darüber so freue wollte ich Euch mal kurz zeigen wo ich die Tage so rumgedängelt bin.

MTB-Tour mit Grant

Lauftreff Laufwerk Gelnhausen an der Breitenborner Höhe

Insgesamt zwei schöne Einheiten.

Servus Kairo

Saisonauftakt in Butzbach

noreply@blogger.com (kairo) — Mon, 19 May 2008 07:33:00 +0000

Edit: Hier gibt es ein paar Bilder

Servus,

gestern war es soweit - der 1. Triahtlon der Saison. Insgesamt waren wir zehn Trias aus Gelnhausen, plus zwei Nachwuchsathleten.

Mein Tag begann um 7.30 Uhr, wie immer erstmal ne Runde (20 Minuten) mit Giona um Block und dann habe ich mich dem 1. Frühstück (Müsli) gewidmet. Zweites Frühstück war dann um 9 Uhr (Brötchen mit Erdebeermarmalde) und danach gings los zum Christian. Zusammen haben wir uns dann auf der Hinfahrt schön nervös gemacht *hihi! Christian sah es zu Beginn der fahrt sehr locker: "Och, Neo habe ich zu Hause gelassen, sind doch nur 500 Meter!" Hihi, diese 500 Meter waren aber wohl dann später bissi kalt!

Naja unsere Sorgen sollten nicht ganz unbegründet sein, denn nach dem wir geparkt hatten und wir auf der Suche nach der Startunterlagenausgabe waren, mußte wir einen Berg erklimmen, der uns doch schon etwas Furcht einflöste. Das Ding wollte doch wirklich nicht aufhören und war wie sich nun herausstellte ca. 1 KM lang und hatte eine durchschnittliche Steigung von 10% - AUA!

Bovor wir den Berg erklommen schmipfte am Fuße des Berges ein Radfahrer ungeheuerlich lautstark mit eine Dame vom Sanitätsdienst. Nach diesem Berg ging es 90 Grad stumpf rechts ab und wirklich darauf hingewiesen wurden die Athlethen nicht. Wenn ich daran denke, was wir bei unserem Tria in Gelnhausen für einen Aufwand in Sachen Streckensicherung betreiben, war das nicht OK. Später sah ich die Dame vom Sanitätsdienst ein Buch lesend am Streckenrand - die Strecke sollte von sehr kleinen Hütchen gesichert werden - ???

Naja irgendwie gehts ja immer und meine Devise war, heute wird es einfach mal ganz locker angegangen und es hat geklappt. Ich hatte wirklich Spaß.

Beim Schwimmen gab es die obligatorische Absprache, wer schwimmt an welcher Position, wie immer klappte das aber nicht, ich versteh die Holzpfosten echt nicht, die auf einer Bahn mit 8 weiteren Mann alle zur gleichen Zeit los schwimmen müssen. Gewinnt damit einer was?

Für mich lief es jeden falls gut und ich kam nach 17.30 Minuten aus den Wasser. OK wie ich finde und ich war nicht mal platt :).

Dann mal schnell zum Rad den Neo vom Leib gerissen, Helm auf, Schuhe an und ab die Post. Den Berg erstmal mit 65 Sachen runter *gg. Danach lief es gut weiter, bis dann die Straße nach rechts abbog und danach war es schon fies, denn die Optik behauptet: "Ah wellig aber bergab" - der Tacho aber sagte: "ÄTSCH 14 Km/H" an der langsamsten Stelle, die Beine spürten das auch irgendwie - ich nenne es mal Tiefpunkt. Irgendwie verkehrte Welt.
Aber wie heßt es so schön: "Runter kommen sie alle" und so wars dann auch , auf dem Rückweg zur Wechselzone flutschte es nur so, dass es richtig, aber so wirklich richtig Spaß gemacht hat. Schön Kette rechts.
So nun kam dieser Scheiß Berg, aber es ging, Michael kam mir schon kurz vor meinem ersten Anstieg wieder entgegen - der war sau schnell unterwegs. Oben standen dann Thomas und Nathalie und feuerten uns an. Nur gut, dass ich nen Pulli dabei hatte, denn sonst wäre Thomas wohl erfroren *gg.

Als ich das zweite Mal den Berg nun überwunden hatte war ich auch irgendwie froh, dass das Laufen anstand, denn vier mal wollte ich diesen Berg nicht fahren.
Die ersten zwei Laufkilometer waren dann wie immer etwas eirig, dazu ging es noch bergauf, doch dann lief es für mich auch hier Rund. Bin so ca. nen 4:30er Schnitt gelaufen. Ne Schippe wäre noch gegangen.
Lustig war, dass ich auf der Laufstrecke ein Glas meiner Brille verloren hatte und ich es nicht wirklich bemerkt hatte. Beim anschließenden Auslaufen, habe ich es aber dann wieder gefunden.

War ein schöner Wettkampf, hat echt Spaß gemacht. Jetzt kann der Kraichgau kommen *gg. Wenn es denn nur schon wieder vorbei wäre *hihi.

Bis dato werden wir mal etwas nervös!!!

CU Kairo

PS: Die offziellen Ergebnisse fehlen noch. Ich poste die dann.

Eine schöne Tour

noreply@blogger.com (kairo) — Wed, 14 May 2008 11:00:00 +0000

Servus,

endlich war mal wieder die Zeit gekommen. Am Pfingstmontag gab es eine schnuckelige Vereinsausfahrt. Mit neun Mann (Heiko, Thomas, Thomas, Olaf, Egmont, Kai, Holger, Klaus , Norbert) und einer Frau (Johanna) sind wir in Gelnhausen um 10 Uhr gestartet und sind dann in Richtung Steinau über Freiensteinau und Hartmannshein wieder zurück nach Gelnhausen.

Wir sind schön brav zusammen geradelt nur die Langdistanzler waren 95 KM nicht genug *grins! Die vier habe sich dann in Wittgenborn verabschiedet, während wir im vollen Galopp nach Wächtersbach gedüst sind - herrlich.

So waren es dann entspannte 95 KM im 29er Schnitt.

Gerne wieder.

Am Sonntag ist nun aber erstmal der 1. Wettkampf angesagt. Schaun mer mal....

Kairo

Wenn ich schon net Sport machen kann...

noreply@blogger.com (kairo) — Mon, 31 Mar 2008 10:52:00 +0000

...dann wird wenigstens eingekauft!

Servus,

also nun sind über zwei Wochen rum, wo ich kein Fitzelchen Sport gemacht habe. Also habe ich eben mal Geld investiert und mir fürs MTB ne Scheibenbremse bestellt.
Eigentlich wollte ich selbst basteln und die Scheibenbremse montieren - doch gleich zu Anfang konnte ich schon nicht loslegen, da die Aufnahme zuerst plan gefräst werden muss - so, wer hat schon so ne Fräse? Natürlich ein Händler!
Also habe ich nen Termin gemacht und mein Radel heute zum Fräsen gebracht. In anbetracht der Tatsache was die nächsten Wochen nun schon wieder auf dem Plan steht, habe ich mich dazu entschlossen, die Scheibenbremse komplett von Händler montieren zu lassen.
So kann ich wenigstens die freie Zeit nutzen und sofort aufs Bike gehen, wenn diese denn übrig bleibt.

Mein Aerium bekommt bei der Gelegenheit auch gleich mal ne neue Kette spendiert.

Ich poste ein paar Bilder so bald ich meine Rädchen wieder zu hause habe.

Grüße Kairo

Meldung

noreply@blogger.com (kairo) — Tue, 25 Mar 2008 09:57:00 +0000

Servus,

also leben tu ich noch, leider war ich von einer schweren Virusinfektion heimgesucht worden. Also ging nichts.
Bin nun gespannt wie es weiter geht. Bei der Kälte bin ich jedenfalls nicht motiviert!

Cya

RTF Schlüchtern

noreply@blogger.com (kairo) — Sun, 09 Mar 2008 13:58:00 +0000

Servus,

heute morgen gings zur RTF nach Schlüchtern (Steinau). Irgendwie, war der Start dieses Jahr in Steinau und die Strecke komplett anders. Leider war die geänderte Streckenführung nicht zum wohle der RTF. Spätestens als man durch Alehassele durch mußte war die Freude durch das relativ hohe Verkehrsaufkommen.

Dieses mal sind wir gleich mit dem Radel von Gelnhausen nach Steinau gefahren, umweltschonend eben. Thomas und Christof waren pünktlich um 8.30 Uhr bei mir. Ich mußte vorher ja noch den Rest meines Radels zusammenbauen und habe dann festgestellt, dass ein Flaschenhalter auf dem Rückweg von Lanzarote wohl das zeitliche gesegnet hat, naja net schlimm.

Heute sind wir übrigens seit genau zwei Wochen aus Lanzarote zurück und entsprechend war das heute der letzte Tag der Regeneration.
Also sind wir guten Mutes aufgebrochen, haben noch den Michael in Orb abgeholt und sind dann nach Steinau. Thomas war mal wieder etwas planlos, kein wunder, wenn man keine Emails ließt und mir nicht zu hört wenn ich was sage. Er wäre zum Start nach Schlüchtern gefahren und somit direkt an Steinau vorbei, naja es gibt schlimmeres. So in Steinau dann noch unsern Bayern den Andre eingesammelt und noch ein Stück Kuchen und los gings.
Auf dem Hinweg dachte ich schon, cool, gleich haste Rückenwind, aber Arschlecken, heute hatten wir soviel scheiß Wind, wie in 14 Tagen Lanza net! Daher verging mir doch relativ schnell die Lust, eigentlich wollte ich die Runde zwei mal fahren, habe dann aber nach 100 km abgerochen. Kalt war mir auch etwas, da man sich ja net gescheit (kurze Klamotten) anziehen kann. Ich hoffe auf eine Hitzewelle mit Ulle-Wetter in den nächsten Tagen.

Najo so denn sind wir ne schöne runde gefahren, Thomas hat Druck in den Beinen ohne Ende - ihm hat der Wind wohl irgendwie nichts ausgemacht. Mir ging es nicht so gut, dennoch bei dem Wind wars ganz OK.

Bis die Tage...

Kairo

2 Wochen Lanzarote - Trainingslager

noreply@blogger.com (kairo) — Mon, 25 Feb 2008 22:21:00 +0000

Servus, Ola,

seit gestern sind der Olaf der Thomas und ich wieder da aus Lanzarote und das ist auch gut so - riesig gefreut habe ich mich gestern meine Sandy in die Arme nehmen zu können. Hier ist das Fazit: "Ein starker Mann braucht eine starke Frau hinter sich!" absolut wahr.

Für mich war es mein aller erstes Trainingslager in meinem Leben. Geil! Die Frage: "Was passiert da so in einem Trainingslager?"; hat sich mir beantwortet.

Das persönlich erlebte und die Eindrücke dieser wunderschönen Insel lassen sich schwer Tippen, dass erzähle ich Euch alles mal bei einem Bier oder einem schönen Essen, wenn wir uns das nächste Mal Treffen. Ich kann Euch aber mal ein paar Fakten in Kurzform darlegen:

14 Tage Trainingslager bedeuten oder können bedeuten, dass...

am Flughafen jede Menge Kuriositäten passieren können "Do you have a gun?"
fast jeden morgen um 8 Uhr diszipliniert aufgestanden wird
obwohl man in den Süden fährt es regenen kann und man es einfach nicht glaubt, dass man richtig geduscht wird
das Wetter einfach nur genial ist und Du im Februar in kurzen Klamotten Rad fährst
930 km auf dem Rad gefahren werden
zwei Trainingstage ausfallen, da Du Dich erkältet hast
Du jeden Tag Nudeln ißt
Du in einer Woche 14.000 kcal verbrauchst
ein Tag am Strand der absolute Wahnsinn ist
Du Deine Trainingskollegen in und auswendig kennst
Du Dich auf zu Hause freust
Du 200 km an einem Tag fährst
Es so geile Abfahrten gibt, es aber auch Berg auf geht
11 Gigabyte Videomaterial und 4 Gigabyte Bilder zustande kommen
Du drei Platten an einem Tag hast und in einem Schlauch drei Löcher auf einmal sind
Du feststellst, dass Deine Minipumpe mist ist
es im Trainingslager in der zweiten Woche richtig vorwärts geht
Du nur zum zweiten Mal zum südlichsten Zipfel fährst um dort Fisch zu essen
Dich die Schönheit der Insel einfach nur umhaut
Du ein ganzes Buch an einem Tag liest, obwohl Du lesen eigentlich nicht magst
Du gerne mal alleine bist
aber auch manch einer Kontrollgänge macht, obwohl es nichts zu kontrollieren gibt
ein Laptop seinen Geist aufgibt

Was nun dazu führt, dass ich nicht mehr Fakten nennen kann. Bilder findet Ihr wie immer in der Galerie.

Den letzten Stand des Videos findet ihr hier unten, allerdings wird sich da wohl noch etwas tun dran.

Adios Kairo

Roadmovie Lanzarote

noreply@blogger.com (kairo) — Thu, 14 Feb 2008 21:18:00 +0000

1. Lebenszeichen

noreply@blogger.com (kairo) — Tue, 12 Feb 2008 19:47:00 +0000

Hei,

die ersten Tage in Lanzarote sind schon um und knappe 200 km stehen auf dem Tacho.
Thomas und ich haben am dritten Tag einen Ruhetag eingelegt und die Örtlichkeiten erkundet.

Die Insel gefällt mir sehr gut. Das Panorama ist der Hammer, vor allem ist die Insel total Abwechslungsreich. Die Lava-Landschaft m Tamanfaya National Park einfach schön.
Die Feuerberge werden wir noch genauer mit dem Rad erkunden, für 8 Euro dürfen wir da hochfahren, so war zumindest der Stand vom Montag.

Wetter, hm, das ist so ne Sache im Moment. Am Sonntag sind wir ordentlich geduscht worden!
Jaja ich weiß da fliegt man 3.000 KM in den Süden und daheim ist das schönste Wetter - aaaaber immerhin kann man hier in kurzen Klamotten fahren.

Unser Appartement ist klein und schnuckelig, leider geht hier die Abzocke richtig los - 15 Euro pro Woche für einen Safe, der Fernseher kostet Geld, wie früher im Hallenbad die Föns, aber nun habe ich mich gerecht, hier auf der Insel wimmelt es von unverschlüsselten Wlans, ehe und so zahle ich zumindest fürs surfen kein Geld, allerdings komme ich nicht
oft dazu. Wir wollen ja auch Rad fahren, gelle?!?

Hier ein paar Bilder:

Ich bin dann mal weg!

noreply@blogger.com (kairo) — Mon, 04 Feb 2008 12:11:00 +0000

So der Countdown ist angebrochen am Sonntag um 3.50 Uhr geht der Flieger nach Lanzarote. Ich bin gespannt. Dank dem Lothar, der die Logistische Herausforderung (3 Räder, 3 Koffer und 3 Personen) ohne Schwierigkeiten meistern kann.

Also bis Sonntag wird sich sportlich gesehen nicht mehr viel tun bei mir. Seit November stehen nun 750 km Rad auf dem Tacho, dazu bin ich in diesem Jahr ca. 40 km gelaufen und habe das übliche Schwimmprogramm hinter mich gebracht. Bin gespannt zu welchen Leistungen mich das auf Lanzarote befähigt. Im Moment bin ich einfach irgendwie tot, so dass ich diese Woche dringend Erholung brauche.

Je nach dem wie die technischen Möglichkeiten auf Lanzarote sind, werde ich Euch mit Bildern und Trainingsleistungen auf dem laufenden halten.

Falls wir uns nicht mehr sehen oder hören bis die Tage.

Grüße Kairo

So, Entscheidungen....

noreply@blogger.com (kairo) — Sun, 13 Jan 2008 18:33:00 +0000

...braucht das Land.

Und nach dem wir am heutigen Sonntag und dem Sonntag davor jeweils eine schöne Tour gefahren sind (siehe Tommy-Page)und andere Dinge sich einfach nicht ändern lassen ist nun die erste Entscheidung gefallen, egal was kommt: "Wiesbaden ich komme!"

Grüße Kai