26. Goldbacher Winterlaufserie

Update 07.12.2008

So heute waren nur der Thomas und ich am Start und wir haben es locker angehen lassen und sind gemeinsam in 46:33 Min eingelaufen.

Update 01.12.2008

Meine Zeit vom 4. Lauf: 44:57 Min

Update 27.11.2008

Höhenprofil

Von Wintercross Goldbach 2008/09

Dabei sind:

Von Wintercross Goldbach 2008/09

Update 23.11.2008

Servus,

heute war das dritt lockere Läufchen der Goldbacher Wintercrosslaufserie. Der Motor gab wieder ein Stückchen mehr als die Woche zuvor.

Meine Zeit von heute: 45:15 Minuten.

Bin gespannt wie es weiter geht!

So long

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Update: 16.11.2008

Servus,

heute war die Laufzeit doch gleich ein wenig schneller, nach 48:05 Minuten in der letzten Woche brauchte ich diesesmal für die Runde 46:04 Minuten.

Cu next Week
Kai

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Servus,

so es muss ja mal bissi was passieren, also habe ich mich heute spontan zur Goldbacher Winterlaufserie gemeldet. Somit habe ich es also doch wieder geschafft - eine neue Herausforderung 2008. Aus neun kleinen Läufchen besteht die gesamte Serie, jeweils Sonntag morgen um 9.30 Uhr ist der Start. Bin gespannt wie oft ich am Start sein werde.

Die Strecke ist auf jeden Fall toll, durch den Wald und leicht hügelig. Heute war sehr gutes Wetter zum Laufen und von daher freue mich auf den nächsten Sonntag, leider wird das hart werden denn am Samstag ist ein dicke Familienparty - mal sehen wie ich da aus dem Bett komme und ob ich Alkohol zu mir nehme.

Hier ein Bild von einem Teil der Truppe, leider sehe ich da irgendwie doof aus *gg


Cu Kai

TV Termine Ironman Hawaii

Im jährlichen Wechsel berichten die ARD und das ZDF vom Big Bang auf Big Island rund um die Ford Ironman Hawaii Triathlon World Champonships. Als Co-Kommentator hat sich das Team der Mainzelmännchen den ehemaligen Top-Schwimmer Jan Sibbersen gesichert. Zusätzlich wird ein Vorbericht produziert, der im ZDF ausgestrahlt wird.

Am Renntag selbst wird auf Ironman.com die Crew von IronmanLive für bewegte Bilder und Analysen sorgen.

ZDF
10.10.2008, 22:00 (MEZ): Heute Journal mit dem Vorbericht zum Ironman Hawaii 2008.

Ironman.com

Samstag, 11.10.2008, ab ca 18.00 Uhr (MEZ): Ironman.com mit der Live-Berichterstattung zum Ironman Hawaii 2008.

Hessen Fernsehen
Samstag, 17:00 - 17:30 Uhr (MEZ), ein 10minütige Zusammenfassung aus Hawaii.

ZDF
Sonntag, 12.10.2008, 15:15-16:15 Uhr: ZDF SpORTreportage mit einer 60minütigen Zusammenfassung des Ironman Hawaii auf Big Island.

Wer verfolgen will wo unser Peter liegt, der klickt hier!

Drücke Dir die Daumen Peter!

Grüße Kairo

Lebenszeichen

Servus,

im Moment passiert nicht viel - was den Sport angeht dümpel ich so rum.
Am vergangenen Wochenende eine kleine feine MTB-Ausfahrt mit dem Verein zur Wiesbütt gemacht und dort gleich mal ein Rumpsteak reingehauen, eieiei!


Am kommenden Wochenende bin ich mit der Sandy in Kempfenbrunn zum Hundesitting. Dort wollen wir auch mal radeln aber das Wetter ist ja ziemlich mies gemeldet. Schaun mer mal, ob es für eine Runde reicht.

Hier gibt es noch ein paar Bilder von der Tour!

Grüße Kai

Ironman 703 Race-Bericht

Servus,

ja wie wars? Es war richtig gut. Mein Ziel war es, die Leistung vom letzten Jahr 5:55 Stunden zu verbessern - Zielzeit 5:30 Stunden legte ich mir als Endzeit zurecht. Aber von Anfang.

Diesmal war Thomas mit Fahren dran und hat mich um 5:15 Uhr abgeholt. Die Götter des Timings meinten es mit uns gut und so hatten wir immer gleich einen Platz im Bus und sind völlig entspannt in der WZ 1 um kurz vor 7 Uhr angekommen. Wir waren eindeutig die ersten des SV Gelnhausen. Alles fertig gemacht und dann war schon Start um 8:30 Uhr. Uhrenlos beim Schwimmen wußte ich also nicht wo ich lag - Thomas war aber schon weg. Also raus aus der Wechzelone und raufs aufs Rad.

Jede Menge persönliche Fans waren ebenfalls nach Wiesbaden gekommen um uns anzufeuern.



Die extrem selektive Radstrecke hatte auch dieses Jahr wieder 1550 Höhenmeter, es war ja auch die gleiche Strecke, dennoch hatte ichirgendwie gehofft, dass weniger Höhenmeter zu fahren sind. Den ersten Berg fand ich dieses mal am schlimmsten. Dabei sind ca. 300 Höhenmeter auf knappen 5 Kilometern zu überwieden, ist schon fies. Der Stich zum Schluss kam mir dieses mal total einfach vor. Mit meinem Rädchen liebe ich es einfach den Berg mit ordentlich Stoff runter zurasen - das läuft wie die Hölle. Leider, Leider kam etwas Regen auf, so dass ich die eine Abfahrt nicht so rasant genommen habe - gehasst habe ich diesen Regen und die letzten 10 Kilometer, denn da hast du den letzten Berg erklommen kommen immer noch fiese Wellen. Auf dem Rad war es dann doch etwas kühl. Das Ziel von 3 Stunden (30er Schnitt) auf der Radstrecke habe ich knapp verpaßt 3:02 Stunden standen auf der Uhr. Dennoch durchaus zufrieden stellend.


Dann das Laufen - nach einen schnellen Wechsel von knappen 45 Sekunden, ging ich die ersten beiden Kilometer in 4:30 Minuten flott an. Halten konnte ich das Tempo nicht, da die Muskulatur mir drohte dicht zu machen, also Tempo runter, und so bin ich komplett ohne Krampf durchgelaufen. Die fehlenden zwei Miunten zum Ziel habe ich aber echt verbummelt, und bin die letzte Runde gemütlich gelaufen, habe hier und da ein schwätzen gehalten. Aber naja, wichtiger ist mir zu wissen, zu wissen wie es geht.


Fassen wir mal zusammen:

Schwimmen: 2007 39:51 Minuten - 2008 36:39 Minuten!
Wechsel 1: 2007 3:55 Minuten - 2008 3:46 Minuten!
Rad: 2007 3:11 Stunden - 2008 3:01 Stunden!
Wechsel 2: 2007 1:34 Munuten - 2008 0:45 Minuten!
Laufen: 2007 1:58 Stunden - 2008 1:49 Stunden!

Endzeit: 2007 5:55 Stunden - 2008 5:32 Stunden!

Also ein voller Erfolg.


Nächstes Jahr sieht mich der IM 70.3 in WI sicherlich nicht, der späte Termin und die verfluchten Höhenmeter tu ich mir nicht das dritte Jahr in Folge an. Eventuell mache ich 2009 mal gar keine Langdistanz, reizen würde mich mal der 70.3 in der Schweiz, auch mal einfach was anderes sehen.

Bilder gibt es hier!

Grüße Kai

In 7 Tagen ist es soweit